Sauna a Infrasauna

Zdravý člověk se nemusí sauny obávat. Kdo se zdráv necítí, měl by se obrátit na lékaře. Do sauny se nemá vstupovat po hojném jídle a v žádném případě v alkoholovém opojení, samozřejmě také v době léčení, nebo po velkém tělesném či duševním vypětí. V sauně se nesmí spěchat - vždy si na saunování musíme udělat čas. Pro zajištění bezpečnosti saunujících je potřebné, aby současně byly přítomny alespoň dvě osoby.

Saunování se skládá ze čtyř fází:

1.fáze - nejprve se důkladně ve sprchovně omyjeme teplou vodou a mýdlem

2.fáze - v prohřívárně usedneme či ulehneme na ručník. Obvykle jsme nejprve na spodní pryčně, pak se přesuneme na horní pryčnu. Není na závadu i přesně opačný postup. Čím výše sedíte, tím je teplota vyšší. Délka pobytu v prohřívárně je u dětí zpravidla 5 až 8 minut, u dospělých obvykle nepřekračuje 15 minut. Dochází k intenzivnímu prokrvení těla - vnitřní orgány se odkrvují. U většiny návštěvníků k žádným nepříjemným pocitům nedochází. Jestliže se však dostaví, prohřívárnu opustíme.

3.fáze - dochází k rychlému ochlazení vodou ve sprše. Ohřátí a ochlazení střídáme, obvykle stačí 3-4x. Časté a rychlé střídání není vhodné. Většinou kolik času jsme v sauně , tolik času odpočíváme mimo ní.

 4.fáze - ukončení saunování. Krátce se osprchujeme vlažnou vodou. Použití mýdla nebo šamponu na závěr není vhodné, může dojít k podráždění pokožky. Po osušení setrváme v odpočívárně, doplníme zbytek tekutin, vodou , ovocnou šťávou, ovocem. Nikoli kávou nebo tvrdým alkohol, napomáhájí dehydrataci a tím zatěžují ledviny.

Účinek saunování

Příznivý projev je znatelný již po několika návštěvách, nejlépe jednou týdně. Dochází ke zlepšení krevního oběhu, látkové výměny, cévního systému, otužilosti, odolnost proti infekcím atd.. Proto je vhodné saunovat především děti, a to již od ranného věku. Samozřejmě za nižších teplot, které lze nastavit
Saunováním lze pocením vyloučit až 1 litr vody za hodinu. Tím se z organizmu dostávají škodlivé odpadové látky ze svalů, kloubů a nervů. Pociťujeme zlepšeni pohyblivosti, uvolnění a lehkost.

V prohřívárně dochází až ke dvojnásobnému urychlení tepu, krevní tlak však z normálních hodnot nevybočuje nijak výrazně, když v horku mírně klesá - ochlazením se odchylky vyrovnají. Zatížení srdce není větší, než při kratším běhu nebo po 5 až 10 klicích.

Indikace

• relaxace při nadměrné zátěži
• podpora imunitního i cévního systému
• zlepšení látkové výměny, krevního oběhu, dýchacích cest i u chronických zánětech
• zlepšení při astmatických stavech a chronických zánětech průdušek
• prohřátí a prokrvení kloubů a kloubních pouzder
• detoxikace těla, otužilost a odolnost vůči infekcím
• rekonvalescence po akutních zánětech horních cest dýchacích a zánětech plic

Kontraindikace

• při akutních nemocech (teploty, záněty horních cest dýchacích, záněty průdušek)
• záněty močových cest
• infekční choroby
• těžší poruchy orgánů
• vysoký krevní tlak
• otevřené rány

Co si vzít s sebou?

• nemusíte si brát nic , vše máme k dispozici velkou osušku (70x140 cm) , nebo ručník (50x100cm)

Jak se správně saunovat

• před saunováním odložte kromě oděvu také šperky, zejména zlaté (v sauně se rozpalují)
• před vstupem do potírny se důkladně omýt a osprchovat. Před každým vstupem do potírny se důkladně vysušte
• v potírně používat na sezení pod sebe ručník
• v potírně dýchat ústy! Suchý vzduch při dýchání nosem vysušuje sliznici a způsobuje bolesti hlavy
• po prohřátí za 8-15 min. se opláchněte vlažnou sprchou (odstraňte pot) a až pak se zchlaďte pod studenou sprchou
• proceduru teplo-chlad opakujte alespoň třikrát, prohřívání nadměrně neprodlužujte
• po posledním ochlazení se opláchněte vlažnou vodou bez mýdla, umyjte si vlasy

Náš ceník

Pokud Vás naše nabídka zaujala, neváhejte a KONTAKTUJTE NÁS. Náš odborný personál, Vám poskytne odbornou péči.

Tisk:

http://www.novinky.cz/zena/zdravi/253643-nejvetsi-hity-na-imunitu.html